Lista de tarefas pode ajudar a reduzir ansiedade; veja mais

É até cômico pensar que uma simples lista de tarefas pode te ajudar com algo tão sério quanto a ansiedade. Durante o processo de organização de uma lista, cumprir aquilo que está proposto por ela se torna mais fácil; assim, é normal que ao se programar, sua preocupação com aquilo que ainda deve ser feito, reduza de certa maneira. Então, não é à toa que a lista é feita para te ajudar a resolver as coisas da melhor forma possível.

É importantíssimo para nossa mente que esse tipo de equilíbrio nos ajude a eliminar aquilo que está nos preocupando e que não nos ajuda de modo nenhum. Por isso, quando se estabelece uma organização mental sobre tudo aquilo que precisa de conclusão, a tendência é que você fique mais concentrado naquilo que está proposto, ao invés de ficar se preocupando com o que ainda será feito.

A importância de combater a ansiedade

A ansiedade é uma doença que afeta a grande maioria da população brasileira. Sendo que, de acordo com a OMS, o Brasil é o país com o maior número de pessoas que sofrem de ansiedade, tendo uma média de 18,6 milhões de pessoas, sendo quase 9% da população do país. Embora as pessoas achem que se sentir ansioso é normal, é muito pelo contrário. Na verdade, não é normal que o sentimento seja tão influente em nosso dia a dia.

Quando o tratamento não é feito da maneira correta, a ansiedade pode virar uma bola de neve com muitos problemas acumulados. Além disso, de pouco em pouco você sente cada vez mais uma certa alteração no seu comportamento, pois ela vai influenciando seu corpo e suas ações. Desta maneira, é bastante comum que você seu rendimento no trabalho caia por falta de concentração, mudança de sentimentos, a autoestima e até mesmo seus relacionamentos sofram.

Além de ser um fator comprovado que a ansiedade é um sentimento que pode causar gatilhos para outros tipos de doenças – de saúde mental e física. Essa é uma pauta que não podemos ignorar, pelo simples fato de ser algo que exige a busca de medidas apropriadas para a redução e o combate da ansiedade. Então, por esse motivo, a lista de tarefas se torna algo útil; além de ser simples de utilizar.

A lista de tarefas ajuda mesmo?

Como já foi citado acima, por ser algo simples, a lista de tarefas pode até mesmo ser considerada um habito que irá te ajudar a se organizar mentalmente. Ela que pode ser utilizada como um meio de ocupar seu tempo e sua cabeça, ajuda a evitar preocupação com algo que ainda não foi feito. Tudo isso de forma não atrapalha sua produtividade.

É algo muito comum as pessoas utilizarem a lista como forma de se organizar no dia a dia; porém, ela pode ser considerada útil em diversas outras áreas. Como por exemplo, no seu uso doméstico do dia ou da semana; outro modo bastante comum de uso é o emprego como uma rotina de hábitos pessoais, assim ajudando na melhor organização e planejamento durante sua vida.

Para as pessoas que são muito ansiosas, é importantíssimo que a lista seja utilizada como um modo de conclusão de tarefas. Além de melhorar a organização, concluir as tarefas da lista é algo que traz alívio e sentimento de missão cumprida. Por outro lado, deixar alguma tarefa sem fazer pode gerar um sentimento ruim, como a necessidade de fazer o que ficou para trás. E isso funciona como um gatilho para a ansiedade; assim deixando você frustrado, o que não é nada bom.

Atividade feitas na lista

Ao fazer uma lista de tarefas seu foco principal serão as atividades exercidas por você. Então, por isso é fundamental que no processo de criação da lista, cada atividade esteja bem clara, pois isso impedirá sua frustração e até uma possível confusão na hora de realizar as tarefas e atividades. Por exemplo, ao criar a lista pode ser bom dar um nome a ela.

Como dito acima é importante ter uma localização sobre o que você estará fazendo; sendo assim, algo que deve se constar é a objetividade que a lista apresenta. Desse modo, você saberá exatamente aquilo que deve ser feito, ou seja, algo mais especifico. E isso é bastante vantajoso, pois permitirá que você não fique dando voltas e voltando sempre para o mesmo ponto.

Defina suas prioridades!

Dentro de uma lista é necessário – e até recomendado – que você seja o mais prático possível. Então, caso seja feita uma lista extremamente grande, pode acabar sendo algo prejudicial, e não benéfico. Além disso, como já dito antes, a lista deve ser vista como um hábito, onde as tarefas não sejam tão cansativas e as soluções sejam de curto prazo.

As prioridades são fundamentais para uma lista, pois sem elas criar uma lista de tarefas pode acabar se tornando algo sem sentido. É sempre importante ditar suas prioridades durante o dia, pois, dessa forma, podemos evitar situações onde você não consegue fazer tudo ao mesmo tempo e, mais uma vez, é uma maneira de organizar melhor o seu tempo e o seu dia.

Ao ser objetivo é interessante também que você sempre trabalhe com tarefas pequenas e não muito cansativas. Dessa forma, com o foco voltado somente para uma tarefa grande, é normal se esquecer ou desanimar do objetivo final. E isso não ajudaria em nada, certo? Estabelecendo objetivos menores, sua evolução dentro do controle da ansiedade será maior. Assim, tendo a melhor sensação do mundo: aquela quando você cumpre todas as suas tarefas.

Atenção para criar sua lista de tarefas!

Então, caro leitor, para manter um foco maior dentro do seu propósito, o mais importante é ser consistente quanto a organização. Afinal, essa é uma maneira de impedir que você acabe se distraindo com coisas bobas. Por fim, é fundamental fazer uma revisão geral da lista. Assim você não precisa ficar pensando nas tarefas não feitas e poderá focar mais naquilo que deve ser feito.

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